正确看待春考分数

 对考生来说，如果考试结果不及预期，沮丧、懊恼、难过甚至感到焦虑都是正常的情绪体验。甚至，有的考生还会因为失利而一段时间内无法集中注意力或打不起精神，影响学习状态。要和这些考生说的是：请不要害怕，要学着去接纳自己的情绪，多给自己一些时间和空间去消解。

 如何消解这些负面情绪呢？当感觉到心理特别压抑、烦闷时，不妨做出调整，让自己放松下来，比如，约上三五好友去户外走走、聊聊，把内心的烦闷倾诉出来；或者和同学约一场球，让负面情绪随汗水流走；可以来一场没有目的地的City walk。

 对绝大部分学生来说，春考的意义在于模拟演练、感受氛围，并争取在英语一考中获得理想成绩。学生应以一颗平常心看待春考，通过春考发现自己在语数外三科学习中的薄弱环节，制定相应的策略加以调整、改善，以便在下阶段的学习中有针对性地进行复习或训练。

 考试结束后，考生不妨回顾一下自己的备考过程，理性分析失误的原因，根据自己的具体情况制订下一阶段的学习和生活计划。需要注意的是，如果将自己的目标定于“最近发展区”内，那么经过努力，这个目标就更容易实现，从而收获成功体验，增强学习、考试的信心；如果目标定得太高，难以达成，那么信心就会受挫；如果目标太低，又不利于激发自己的潜能，则失去目标与计划的实际意义。  

 针对短板寻找提升

 春考外语成绩不理想的考生，要和老师沟通找到短板，寻找有效的学习方法。外语学习一定要重视考纲词汇，比如，一词多性和一词多义是高考中高频出现的知识点，因此不能只盯着知道的义项背，一定要关注不知道的词性、解释。此外，2025年上海春考外语改革全部采用人机对话形式，考生需要模拟训练，适应新的考试环境和形式。

 此外，命题方向是注重加强与社会实际和学生生活的联系，关注学生科学素养和人文素养的培育，考查学科教学目标的达成情况，尤其是学生在具体情境中综合所学内容分析和解决问题的能力，杜绝偏题和怪题。六门学科使用新课标和新教材后课程容量大幅增加，试题也更趋综合、灵活。在高考一模考试前，大部分学校的新课刚结束或刚开始全面复习，所以，寒假是夯实基础的关键时期。

 首先，要熟悉教材、梳理原理、巩固基础知识。以化学学科为例，两本必修、三本选择性必修教材，学校在组织新课教学时，并非严格按照“先必修、后选必”的顺序，大多是从必修延伸到选必的相关内容。很可能学生学习时还没有选必的教材，对教材中相关知识体系和内容架构并不熟悉。不妨趁寒假时间，精读教材，包括“拓展视野”“化学史话”“实验探究”“项目学习活动”等栏目，根据自己的理解，画出教材内容的思维导图。

 考生不妨整理归纳一个学期所做的月考卷、周练卷、期中期末试卷，分析自己在加试三门学科中的薄弱环节，然后进行有针对性的训练，以弥补知识版图中的短板。对一模卷进行限时训练，严格控制在一小时内。根据参考答案进行批阅、有疑惑向授课老师询问。

 将情绪波动影响纳入寒假学习计划

 对于旨在通过春考上岸的同学来说，春考结束后要为后续的校测做准备，提前了解意向报考院校的专业设置、校测形式、往年录取分数等，并通过上海市教育考试院等官方平台及时了解春招的时间节点和任务安排。今年春招增加了520个计划，但增加的主要是民办本科院校，对于公办院校来说竞争难度并未降低。考生应充分准备、积极争取，春考过后迅速进入备考状态，结合自己的志向，参照《2024年上海市普通高等学校招生各专业录取人数及考分》，客观理性选择，明确目标高校，确定自己努力的方向。

 建议考生根据自己的实际情况，结合学校的教学安排，制订切实可行的复习计划。建议大家每天学习时间最少保持在7-8小时，上午3小时，下午3小时，晚上2小时，既不睡懒觉，也不开夜车。同时要考虑情绪波动对学习的影响，并提前考虑该如何调整。计划制订好后，则严格执行，不要因为外界因素的影响而随意更改计划或缩短每天的学习时间。（孙卫中）